Wat je nog niet wist over Vitamine B12

B12, de vitamine die in het gezondheidswereldje een veelgenoemde vitamine is. En terecht, want B12 is zo essentieel voor je gezondheid dat een tekort ervan een scala aan klachten kan veroorzaken. Maar hoe zit dat dan, hoe krijg je een tekort? Krijgen we dan onvoldoende B12 binnen in onze voeding? Nee, dat op zich niet. […]

Read more

Focus op Veilig

Er komt in deze tijd een enorme hoeveelheid informatie op ons af. Zoveel dat het soms overweldigend kan zijn op welke informatie je wel en op welke je niet kunt vertrouwen. Dat geeft letterlijk onveiligheid. Er zijn momenteel zo lijkt het, meer meningen dan virusdeeltjes in de wereld… Als je weet hoe het werkt kan […]

Read more

Zitten is NIET het nieuwe roken! (Deel 1)

Zitten is een houding waar ons lichaam prima mee om kan gaan. Van zitten op zichzelf verliest ons lijf geen gezondheid (van roken wel). Het is de dosis zitten per dag en de manier waarop we zitten dat het effect bepaalt van zitten op onze gezondheid. ‘Don’t just sit there’, het boek van bewegingswetenschapper Katy […]

Read more

Waarom is koude zo gezond??

”What doesn’t kill you makes you stronger”, dat is waarom koude ons zo gezond maakt. Hoe zit dat nou precies? Vandaag de dag zijn wij, jij en ik, de groep van ”survival of the fittest” (gefeliciteerd!). Door miljoenen jaren van evolutie heeft de mens zich gevormd tot hoe we nu, vandaag de dag, zijn. Onze […]

Read more

Dit zijn de schuifjes van jouw gezondheid!

Ons lichaam heeft het vermogen om zichzelf te reguleren en te herstellen. Het immuunsysteem (IS) speelt een grote rol in dit proces van zelfregulatie. Wanneer er (te) vaak of zelfs voortdurend stressprikkels uit onze omgeving op ons afkomen is het IS chronisch actief. Het maakt dan voortdurend (een beetje) ontsteking aan en raakt op den […]

Read more

Beweegkansen binnenshuis

Bewegen is gezond, dat lijkt logisch. Misschien nog wel belangrijker: de afwezigheid van bewegen maakt dat je gezondheid verliest. In deze inspiratievlog laat ik je zien hoe je eenvoudig dynamiek en beweging kunt toevoegen aan jouw thuis (werk) dag!

Read more

Jouw adem als Gezondheidsschakelaar

Wanneer je moet rennen om de bus te halen is je ademhaling veel sneller dan wanneer je op de bank tv kijkt. Althans, zo zou het mogen zijn.. Wanneer we ons inspannen zoals bijvoorbeeld tijdens hardlopen dan hebben onze cellen zuurstof nodig. Het ademcentrum in de hersenstam wordt geprikkeld en zorgt via een verhoogde ademfrequentie […]

Read more

Lichaamsgerichte Coaching in de Beweegruimte – Jouw lijf als Spiegel

Hoi, mijn naam is Marit Schepers, sinds een paar maanden heb ik mijn praktijk Lichaamsgericht Coachen gevestigd in de Beweegruimte. Met deze blog geef ik je graag een korte doorkijk naar mijn werkveld met daarin een aantal kernelementen van mijn expertise als Lichaamsgerichte Coach. In een paar zinnen uitleggen wat Lichaamsgerichte Coaching inhoudt is best […]

Read more

Recept van het Seizoen: Pompoenpannenkoekjes

Lekker voor de afwisseling en ook fijn: een portie bevat meer dan 100 gram groente! Dit recept is voor twee porties, dan kun je lekker twee keer in een week genieten van een pannenkoekenontbijt, tenzij je het direct opeet met je favoriete ontbijtpartner. Ingrediënten 250 gram pompoen (blokjes uit de vriezer) 150 gram volkoren-speltmeel 1 […]

Read more

Polis-jungle: Hoe kies je jouw zorgverzekeraar voor 2021?

In de paar dagen die nog over zijn (t/m 31 december) om van zorgverzekeraar te wisselen is het natuurlijk onmogelijk om een uitgebreid onderzoek van alle polissen te doen. Als je dat al zou willen.. Regelmatig krijg ik vragen over de meest verstandige keuze hierin. Dat is niet gemakkelijk gezien het groot aantal polissen in […]

Read more

Natuur & Gezondheid

In de natuur zijn is gezond, dat lijkt een inkopper. In deze inspiratievlog, gemaakt in samenwerking met Mens De Bilt, vertel ik over de bio-logische voordelen die natuur heeft op ons systeem. Vitaliteit en veerkracht ontstaan wanneer er afwisseling is tussen aan- en uit staan: verbranding en opbouw, actie en opladen, doen en zijn. In […]

Read more

Verwarmende Curry – Voeding met energie!

Deze lekker verwarmende curry zonder vlees, met linzen en kikkererwten als eiwitbron. Eet er volkoren rijst bij en je maaltijd is compleet. TIP: je hebt ook Basmati volkoren rijst, meer smaak dan gewone zilvervliesrijst met ook lekker veel vezels. PS: het recept en de ingredienten vind je onderaan de video. 🥕 Dit zijn de ingrediënten […]

Read more

Versterk je weerstand met Voeding!

Hoe kan voeding je weerstand versterken? Deze vraag leeft dankzij de Coronacrisis nog meer dan ooit. Om hier antwoord op te kunnen geven is het goed om eerst te weten hoe je immuunsysteem werkt (immuunsysteem is een ander woord voor weerstand). Hoe werkt je immuunsysteem? Het immuunsysteem bestaat uit lichaamseigen barrières zoals huid en slijmvliezen. […]

Read more

Ervaringsverhaal: Ronald organiseerde zijn eigen triathlon

“Waarom ga jij naar een diëtist?!” Dat is iets wat een aantal van mijn cliënten te horen krijgt als zij vertellen dat ze bij mij zijn geweest om hun voedingspatroon te optimaliseren. Ze zien er namelijk goed uit, zijn al actief en besteden toch al aandacht aan wat “gezond” is? Wanneer je merkt dat je […]

Read more

1 2 3 4
top
X