algemeen - de Beweegruimte

Lichaamsgerichte Coaching in de Beweegruimte – Jouw lijf als Spiegel

9 januari 2021 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Hoi, mijn naam is Marit Schepers, sinds een paar maanden heb ik mijn praktijk Lichaamsgericht Coachen gevestigd in de Beweegruimte. Met deze blog geef ik je graag een korte doorkijk naar mijn werkveld met daarin een aantal kernelementen van mijn expertise als Lichaamsgerichte Coach. In een paar zinnen uitleggen wat Lichaamsgerichte Coaching inhoudt is best […]

Recept van het Seizoen: Pompoenpannenkoekjes

9 januari 2021 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Lekker voor de afwisseling en ook fijn: een portie bevat meer dan 100 gram groente! Dit recept is voor twee porties, dan kun je lekker twee keer in een week genieten van een pannenkoekenontbijt, tenzij je het direct opeet met je favoriete ontbijtpartner. Ingrediënten 250 gram pompoen (blokjes uit de vriezer) 150 gram volkoren-speltmeel 1 […]

Polis-jungle: Hoe kies je jouw zorgverzekeraar voor 2021?

29 december 2020 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

In de paar dagen die nog over zijn (t/m 31 december) om van zorgverzekeraar te wisselen is het natuurlijk onmogelijk om een uitgebreid onderzoek van alle polissen te doen. Als je dat al zou willen.. Regelmatig krijg ik vragen over de meest verstandige keuze hierin. Dat is niet gemakkelijk gezien het groot aantal polissen in […]

Natuur & Gezondheid

29 december 2020 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

In de natuur zijn is gezond, dat lijkt een inkopper. In deze inspiratievlog, gemaakt in samenwerking met Mens De Bilt, vertel ik over de bio-logische voordelen die natuur heeft op ons systeem. Vitaliteit en veerkracht ontstaan wanneer er afwisseling is tussen aan- en uit staan: verbranding en opbouw, actie en opladen, doen en zijn. In […]

Corona – Medicijn voor de Lange Termijn!

21 mei 2020 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Corona heeft de focus verscherpt op de spilfunctie van ons immuunsysteem en onthult daarmee het duurzame medicijn van ziekten als gevolg van onze leefstijl. De acute bedreiging van het virus en de sluipmoordenaars in de vorm van chronische ziekten als gevolg van onze manier van leven hebben uiteindelijk veel gemeen. In deze tijd waarin we […]

Lachen activeert de Nervus Vagus!

22 april 2020 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Ontspanning van de mimiekspieren en lachen reguleert het autonome zenuwstelsel en vooral de Vagale zenuw, ook wel: de Nervus Vagus. Ons zenuwstelsel kent zowel een actiemodus (de sympaticus) als een rust- en herstelmodus (de parasympaticus): het gaspedaal en de rem in jou. Je bent of op de vlucht en in standje ”overleven” of je bent […]

Evolutie is baas – van bewust naar vitaal!

17 april 2020 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Ons immuunsysteem is een evolutionaire aanpassing/adaptatie op acute stress. Het zorgt ervoor dat we een verwonding of een bacterie of virus kunnen overleven. Zonder dit systeem zou je door een simpele snee in je vinger al kunnen overlijden. Bij stress gaat ons daarom immuunsysteem altijd even aan. Dit is een koppeling die ontstaan is door […]

10 producten die je altijd in je (koel)kast wilt hebben staan

14 april 2020 / by Frederique / algemeen / 0 comments

Weet jij welke ingrediënten je nodig hebt om een gezond dagmenu samen te stellen? Als diëtist kijk ik altijd naar het geheel. Een product kan je op zichzelf moeilijk als gezond of ongezond bestempelen. Het ligt eraan hoe jij dit combineert, hoeveel je ervan eet en op welk moment. Wat goed is om te weten […]

Veiligheid = DE boost voor jouw immuunsysteem!

1 april 2020 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Kijken naar vormen en lijnen in de natuur brengt je in de rust- en herstelmodus en geeft jouw immuunsysteem even rust, zodat het zijn werk gericht en met focus voor je kan blijven uitvoeren. Jezelf regelmatig in deze ‘parasympatische’ modus terugbrengen maakt dat de Killercellen in ons immuunsysteem hun werk beter en meer energiezuinig kunnen […]

Corona vraagt heldere open mind & moed

23 maart 2020 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Gezondheid, veerkracht en flexibiliteit. Het komt voort uit jouw ‘blije cellen’ als tevreden medewerkers in jouw organisatie. Wanneer cellen hun werk goed kunnen doen geven zij de hele organisatie energie en dus vitaliteit. Dit komt jouw gezondheid ten goede maar ook die van de mensen om jou heen! Veerkracht zie je ook terug in een […]

Je bent een ecosysteem: alles werkt met alles samen in jou!

9 december 2019 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Pijn heeft een gerichte en zeer belangrijke functie: Wanneer we gewond zijn zorgt pijn er bijvoorbeeld voor dat we het wondje even wat met rust laten en niet belasten, opdat reparatiewerkzaamheden goed en zorgvuldig kunnen worden uitgevoerd. Wanneer pijn langer aanhoudt is het belangrijk om te snappen hoe pijn werkt. Dit bewustzijn en begrip zorgen […]

Laat stress voor je werken!

17 november 2019 / by Judith Verbeek / algemeen / 2 comments

Ons hele systeem is gericht op over-leven. Dat is handig, als je elke dag in een gevaarlijke jungle loopt. Als er gevaar op je af komt krijg je plotseling superkrachten (adrenaline en cortisol) zodat je jezelf weer in veiligheid kunt brengen. Wanneer er gevaar dreigt schiet ons stress-systeem op aan. Dit maakt stoffen vrij die […]

Leef in jouw Groen!

10 november 2019 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Het eerste station in de richting van al je gezondheid is… bewustzijn. Of eigenlijk beweegruimte, om bewust-zijn de ruimte te geven om te kunnen bewegen 😊. Ik denk dat er een enorm collectief onbewustzijn heerst over de mogelijkheden die er zijn ten aanzien van het leven van al onze gezondheid. Niet ziek zijn of geen […]

Vrij bewegen met Plezier!

20 september 2019 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Een orka in gevangenschap krijgt een slap- en opzij hangende vin. De vin heeft vrijheid in bewegen nodig om fier sterk rechtop te kunnen blijven staan. De bron, de oorzaak van gezondheid komt letterlijk voort uit vrij bewegen met plezier! Bij mensen werkt het net zo! De ‘slappe vin’ bij de mens in (leefstijl) gevangenschap […]

It’s all about energy! Samen Meer Gezonder

27 augustus 2019 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Gezondheid begint altijd in 1 persoon. Of eigenlijk, in de cellen van die persoon. Onze cellen bestaan uit ‘mitochondriën’: kleine energiecentrales die het werk leveren om evenwichten te bewaren en te herstellen in ons systeem. Wanneer er een optimale energieverdeling is verlopen processen zoals ze bedoeld zijn, werken organen en hormoonreguleringen goed en is er […]

Gezondheid en Ziekte naast elkaar – Toekomstmuziek!

20 augustus 2019 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Het zijn (nog) twee verschillende landschappen, die van Ziekte en Gezondheid. Met verschillende diagnoses, classificaties, remedies, oplossingen, focus en visie. Lastig, niet alleen voor patiënten die soms door de bomen hun eigen bos niet meer zien. Maar zeker ook voor zorgprofessionals die elkaar, ondanks overeenkomstige horizonten, niet goed kunnen verstaan en soms zelfs tegen elkaar […]

Het teken op Veilig: van DIM naar SIM

11 mei 2019 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Ons brein bepaalt of iets gevaarlijk (Dangerous) is of veilig (Safe) en beschermt ons in het geval van gevaar. Het stuurt ons in een andere (minder gevaarlijke) richting door middel van o.a. pijn, moeheid, duizeligheid, prikkelbaarheid en andere ongemakken. In de hoop dat hiermee veiligheid en evenwicht wordt hervonden. Het is de belangrijkste en meest […]

Blauw De Bilt: Samen gezondheid

3 april 2019 / by Judith Verbeek / algemeen

blauwdebilt.nl is een nieuw initiatief om van de regio De Bilt een blauwe zone te maken gebaseerd op het concept van Positieve Gezondheid van Machteld Huber. Vandaag stond hierover een artikel in De Biltsche Courant. Je kunt het hier lezen: https://www.biltschecourant.nl/reader/59306/1066354/blauw-de-bilt-samen-gezondheid-gezonder-en-ouder-worden

Plug in! Hoe laad je gezondheid op?!

11 maart 2019 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Van de Westerse ziekten is zo’n 95% beïnvloedbaar door leefstijl: Dit is een enorme kans! Denk hierbij aan hart- en vaatziekten, verkregen suikerziekte, auto-immuundysfunctie, maar ook bepaalde vormen van kanker. Wanneer iemand op een bepaald moment een dergelijke diagnose krijgt, betekent dit in de meeste gevallen dat er een periode lang met kleine stapjes gezondheid […]

Welke zorgverzekeraar kies jij voor 2019?

21 januari 2019 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Pijn en gezondheid zijn ‘emergent’ – why things hurt?

4 oktober 2018 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Emergent betekent: ‘vanuit zichzelf, spontaan opkomend, rijzende’. Net als sommige files op de snelweg en het ontstaan van een cake in de oven nadat je verschillende ingredienten bij elkaar hebt gegooid, kan je het fenomeen in zijn geheel niet ontrafelen door alleen te kijken naar de delen. Files ontstaan soms en lossen ook weer vanzelf […]

blauwdebilt.nl

4 oktober 2018 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Gezonder (en) ouder worden De zgn Blue Zones zijn gebieden in de wereld waar mensen gelukkiger (en) ouder worden. Ingrediënten hiervoor zijn onder andere veel fysieke activiteit, natuurlijke voeding, deel uitmaken van een groep en hieraan betekenis kunnen toevoegen. Een zinvol leven leiden is een krachtige gezondheidsmaker gebleken. Van klachtgericht naar krachtgericht Machteld Huber deed […]

Stress?! Word weer het grazende dier!

31 augustus 2018 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

In de huidige drukke en snelle samenleving is er gelukkig steeds meer bewustzijn over de invloed van stress op onze gezondheid. Er wordt vaak ingestoken op het vermijden van stress of op het behoud van ontspanning. Beide heb je niet echt in je macht. Bovendien, je hebt ze beide nodig: Er is evenwicht wanneer een […]

Pilates – goed voor iedereen!

9 augustus 2018 / by Judith Verbeek / algemeen / 0 comments

Een veelgestelde vraag aan mij is: ”Pilates, dat is toch heel goed voor alle mensen met rugpijn?” Mijn antwoord is dan: Pilates is goed voor alle mensen. En mensen met rugpijn waarbij het achterliggend oorzakelijke mechanisme van hun rugpijn spierdisbalans is (of in chique termen ‘motor control impairment’) kunnen in het bijzonder baat hebben van […]

Lage rugpijn – een goede hersteller!

7 augustus 2018 / by Judith Verbeek / algemeen / 2 comments

Ieder van ons maakt in zijn of haar leven wel een keer een periode van lage rugpijn door. Net als een griep of verkoudheid. De kans dat die rugpijn voor altijd blijft is te vergelijken met een griep die nooit meer overgaat. Die kans is dus laag. Er is goed nieuws: lage rugpijn is een […]

1 2