B12, de vitamine die in het gezondheidswereldje een veelgenoemde vitamine is. En terecht, want B12 is zo essentieel voor je gezondheid dat een tekort ervan een scala aan klachten kan veroorzaken. Maar hoe zit dat dan, hoe krijg je een tekort? Krijgen we dan onvoldoende B12 binnen in onze voeding? Nee, dat op zich niet. […]
Er komt in deze tijd een enorme hoeveelheid informatie op ons af. Zoveel dat het soms overweldigend kan zijn op welke informatie je wel en op welke je niet kunt vertrouwen. Dat geeft letterlijk onveiligheid. Er zijn momenteel zo lijkt het, meer meningen dan virusdeeltjes in de wereld… Als je weet hoe het werkt kan […]
Zitten is een houding waar ons lichaam prima mee om kan gaan. Van zitten op zichzelf verliest ons lijf geen gezondheid (van roken wel). Het is de dosis zitten per dag en de manier waarop we zitten dat het effect bepaalt van zitten op onze gezondheid. ‘Don’t just sit there’, het boek van bewegingswetenschapper Katy […]
”What doesn’t kill you makes you stronger”, dat is waarom koude ons zo gezond maakt. Hoe zit dat nou precies? Vandaag de dag zijn wij, jij en ik, de groep van ”survival of the fittest” (gefeliciteerd!). Door miljoenen jaren van evolutie heeft de mens zich gevormd tot hoe we nu, vandaag de dag, zijn. Onze […]
Ons lichaam heeft het vermogen om zichzelf te reguleren en te herstellen. Het immuunsysteem (IS) speelt een grote rol in dit proces van zelfregulatie. Wanneer er (te) vaak of zelfs voortdurend stressprikkels uit onze omgeving op ons afkomen is het IS chronisch actief. Het maakt dan voortdurend (een beetje) ontsteking aan en raakt op den […]
Bewegen is gezond, dat lijkt logisch. Misschien nog wel belangrijker: de afwezigheid van bewegen maakt dat je gezondheid verliest. In deze inspiratievlog laat ik je zien hoe je eenvoudig dynamiek en beweging kunt toevoegen aan jouw thuis (werk) dag!
Wanneer je moet rennen om de bus te halen is je ademhaling veel sneller dan wanneer je op de bank tv kijkt. Althans, zo zou het mogen zijn.. Wanneer we ons inspannen zoals bijvoorbeeld tijdens hardlopen dan hebben onze cellen zuurstof nodig. Het ademcentrum in de hersenstam wordt geprikkeld en zorgt via een verhoogde ademfrequentie […]
Hoi, mijn naam is Marit Schepers, sinds een paar maanden heb ik mijn praktijk Lichaamsgericht Coachen gevestigd in de Beweegruimte. Met deze blog geef ik je graag een korte doorkijk naar mijn werkveld met daarin een aantal kernelementen van mijn expertise als Lichaamsgerichte Coach. In een paar zinnen uitleggen wat Lichaamsgerichte Coaching inhoudt is best […]
Lekker voor de afwisseling en ook fijn: een portie bevat meer dan 100 gram groente! Dit recept is voor twee porties, dan kun je lekker twee keer in een week genieten van een pannenkoekenontbijt, tenzij je het direct opeet met je favoriete ontbijtpartner. Ingrediënten 250 gram pompoen (blokjes uit de vriezer) 150 gram volkoren-speltmeel 1 […]
In de paar dagen die nog over zijn (t/m 31 december) om van zorgverzekeraar te wisselen is het natuurlijk onmogelijk om een uitgebreid onderzoek van alle polissen te doen. Als je dat al zou willen.. Regelmatig krijg ik vragen over de meest verstandige keuze hierin. Dat is niet gemakkelijk gezien het groot aantal polissen in […]
In de natuur zijn is gezond, dat lijkt een inkopper. In deze inspiratievlog, gemaakt in samenwerking met Mens De Bilt, vertel ik over de bio-logische voordelen die natuur heeft op ons systeem. Vitaliteit en veerkracht ontstaan wanneer er afwisseling is tussen aan- en uit staan: verbranding en opbouw, actie en opladen, doen en zijn. In […]
Corona heeft de focus verscherpt op de spilfunctie van ons immuunsysteem en onthult daarmee het duurzame medicijn van ziekten als gevolg van onze leefstijl. De acute bedreiging van het virus en de sluipmoordenaars in de vorm van chronische ziekten als gevolg van onze manier van leven hebben uiteindelijk veel gemeen. In deze tijd waarin we […]
Ontspanning van de mimiekspieren en lachen reguleert het autonome zenuwstelsel en vooral de Vagale zenuw, ook wel: de Nervus Vagus. Ons zenuwstelsel kent zowel een actiemodus (de sympaticus) als een rust- en herstelmodus (de parasympaticus): het gaspedaal en de rem in jou. Je bent of op de vlucht en in standje ”overleven” of je bent […]
Ons immuunsysteem is een evolutionaire aanpassing/adaptatie op acute stress. Het zorgt ervoor dat we een verwonding of een bacterie of virus kunnen overleven. Zonder dit systeem zou je door een simpele snee in je vinger al kunnen overlijden. Bij stress gaat ons daarom immuunsysteem altijd even aan. Dit is een koppeling die ontstaan is door […]
Weet jij welke ingrediënten je nodig hebt om een gezond dagmenu samen te stellen? Als diëtist kijk ik altijd naar het geheel. Een product kan je op zichzelf moeilijk als gezond of ongezond bestempelen. Het ligt eraan hoe jij dit combineert, hoeveel je ervan eet en op welk moment. Wat goed is om te weten […]