Trek gemakkelijk zittende (sport-)kleding aan waarin je vrij kan bewegen. Zorg dat je het warm genoeg hebt en iets kan uittrekken als dat nodig mocht zijn. We trainen zonder schoenen aan op de mat. Sokken (eventueel met anti-slip) zijn aan te raden.

Neem een handdoek mee voor op de mat. Alle benodigde materialen zijn ter plaatse aanwezig.

De lessen zijn bij uitstek geschikt voor mensen met klachten aan hun bewegingsapparaat of langer durende blessures. De Pilates en Yoga methodes laat zich gemakkelijk aanpassen aan het individu, zodat iedereen binnen zijn of haar eigen mogelijkheden verantwoord en stap voor stap sterker kan worden.

De Pilates en Yoga trainingen zijn sportlessen en worden niet door je zorgverzekeraar vergoed. Sommige zorgverzekeraars vergoeden preventie. Je zou dan kunnen proberen om de kosten in te dienen. Neem hiervoor contact op met jouw zorgverzekeraar.

In veel gevallen wordt er doorgetraind maar er zijn enkele weken per jaar geen trainingen (o.a. in de zomervakantie). Je kunt dit in het trainingsrooster zien. In het abonnementstarief is rekening gehouden dat er 5 vakantieweken per jaar zijn waar geen trainingen gegeven worden.

Bij de Beweegruimte krijg je training volgens de STOTT PILATES® methode. Dit is een wetenschappelijk onderbouwde trainingsvorm en een hedendaagse benadering van de originele en klassieke bewegingsmethode van de legende Joseph H. Pilates (1880-1967). Alle oefeningen hebben aandacht voor een correcte lichaamshouding, de juiste ademhalingstechniek en nauwkeurigheid van bewegen (coördinatie). Bovendien zijn alle oefeningen functioneel, wat betekent dat het geleerde gemakkelijk aansluit bij onze dagelijkse activiteiten. Tijdens de training laat je de juiste spieren het juiste werk doen: je belast je lichaam zoals het bedoeld is. En dit werkt de hele dag door! Geen sit ups meer dus, maar de gedurende de hele dag je buikspieren op een goede manier gebruiken.

Een lichaam dat eenzijdig wordt belast heeft minder functie mogelijkheden en is gevoeliger voor blessures. Hoe veelzijdiger en dynamischer je jouw lijf gebruikt, hoe vitaler en sterker het wordt.

Al onze weefsels waaruit we bestaan (huid, spieren, gewrichten, zenuwen, organen, bloedvaten, hersenen etc) werken op intelligente wijze met elkaar samen. Spanning op het ene type weefsel, werkt door naar het andere. Door deze allemaal uit te dagen en sterker te laten worden, optimaliseer je dus de samenwerking en weerbaarheid.

De trainingen van de Beweegruimte dagen lichaam en geest uit om deze samenwerking tijdens de training te volbrengen. Het resultaat hiervan werkt door als je de deur uitloopt. Je gebruikt dit onbewust de hele dag door en traint dus ook als je niet op de mat ligt!

Yin Yoga is een heel rustige vorm van yoga. De les bestaat vooral uit zittende en liggende houdingen. Je verblijft zo’n 2 tot 5 minuten in een houding waarbij je je richt op het ontspannen van je spieren. Hierdoor wordt ook het bindweefsel op rek gebracht. Dit maakt dat zowel de spieren als het bindweefsel versoepelen. Op deze manier kun je spanning verminderen en blokkades opheffen. Samen met de ruimte die ontstaat op de energiebanen kan je energie weer gaan stromen. Je komt weer meer in balans.

Er bestaan verschillende soorten yoga. Bij de meest voorkomende vormen draait het vooral om het aannemen en vasthouden van (ingewikkelde) poses (asana’s). Sommige mensen ervaren dit als een strijd omdat ze het perfect willen doen. Door het goed te willen doen en te veel op techniek te focussen, blijf je meer in je hoofd zitten. En daar zitten we al zoveel. Yin yoga is een afgeleide vorm van hatha yoga. Maar bij yin yoga blijf je 2 tot 5 minuten in een houding zitten of liggen. Dan krijg je meer ruimte in je gewrichten en bindweefsel en daardoor keer je haast als vanzelf meer naar binnen. Zo creëer je meteen ruimte in zowel je lijf als je hoofd en je hart. Tijdens de yin houdingen krijg je de gelegenheid om je gedachten en gevoelens te observeren. Het is eigenlijk een soort meditatie.

De Beweegruimte zit aan de Molenkamp in de Bilt en richt zich op inwoners van Bilthoven, de Bilt en directe omgeving.