Vroege ochtend Yoga met Luka vanaf maandag 11 mei
Weer een nieuw gezicht bij de Beweegruimte: Luka Le Large geeft met ingang van maandag
De opdrachtjes zijn erop gericht om je bewustzijn te vergroten en jouw zelf-regulerende en herstellende vermogen – net als een spier- te versterken.
Dit is het gevoel dat je lekker in je vel zit. Door de oefeningen te doen creëer je een fitte aan- uit schakelaar. Jouw systeem gaat ermee aan de slag. Leren en meteen integreren.
Dobbel, do én voel het!
Op de agenda van de Veerkracht-Academie staan workshops en trainingen waarmee jij jouw gezond-zijn een flinke structurele boost kunt geven.
Weer een nieuw gezicht bij de Beweegruimte: Luka Le Large geeft met ingang van maandag
Met ingang van 8 mei geeft Britta Arends een zomer-serie Ashtanga Yoga op vrijdagochtend van
We hebben het vaak over hormonen alsof ze losstaande boodschappers zijn, die ergens in het
Renate is voedingsdeskundige en merkt dat voeding soms best een beladen onderwerp kan zijn. Ze
We spammen niet maar sturen je af en toe interessante informatie. En je kunt je op elk moment weer afmelden.
Wist je dat… Jouw cellen alles weten over jou? Er ligt een tof avontuur in jou te wachten. Hoe dichter bij jezelf, hoe krachtiger jij je voelt.
Let’s do it!
1. Bij welke mensen (of dieren) voel jij je op je gemak? Welke plek in huis voelt fijn en kalm? Wat ben je aan het doen als je even helemaal de tijd vergeet? Welke muziek vervoert jou? Wie of wat inspireert jou? Zoek deze zaken regelmatig even op. Zo veranker je veiligheid in jezelf en kan je altijd jouw rust weer terug vinden. Dit is je motor, je vlammetje, jouw binnenkracht van waaruit je met gerichte intentie, uitgelijnd met jezelf, de wereld in beweegt.
2. Neem je lijf waar. Beluister en voel jouw cellen zonder oordeel, met je hele aandacht, dat heelt! Ervaar deze ‘Yoga Nidra (klik hier)’ oefening voor nog meer effect.
3. Volg de vanzelfheid van jouw adem. Geef de leiding over aan je lijf en volg. Alleen in het nu kan iets nieuws ontstaan
Wist je dat… Bewegen reguleert en altijd spanning afvoert? Ons lijf is een instrument dat van nature weerstanden opbouwt en ook weer loslaat. Zolang dit in evenwicht is ben jij goed (af)gestemd en klinkt jouw geluid zuiver.
Let’s do it!
1. Zet je favoriete muziek op en doe een dansje – vrij bewegen met plezier!
2. Kom 5x op je hurken zitten en spring weer omhoog, wissel vandaag elke 10 minuten van houding, ga vóór de stoel/bank zitten in plaats van erop
3. Bekijk de Beweegruimte blog Beweegkansen binnenshuis (klik hier) voor mee dynamiek tijdens je dag
Wist je dat… Leven naar jouw waarden de grootste gezondheidsmakende kracht is die er is?!
Let’s do it!
1. Wat vind jij belangrijk? Welke waarden heb je? Wat gééft jou energie? Waar zeg je nu JA tegen (of nee, dan weet je ook ja)? Schrijf jouw waarde(n) op en geef een cijfer hoeveel tijd je hieraan besteed. Bijv waarde: Family-time. Tijd Nu 6/10.
2. Waar wil jij meer ruimte voor wilt maken in je dag of week? Hoe en wanneer kan je dit realiseren? Welke zaken geef je minder of geen ruimte meer? Durf jij nee te zeggen om jouw ja meer ruimte te geven? Schrijf op hoeveel tijd je zou willen besteden aan jouw waarde(n). Dit gaat je veel energie opleveren! Bijv waarde: Family-time. Tijd Gewenst: 8/10.
Wist je dat… Er maar eentje is zoals jij. Jouw eigenheid maakt hét verschil. Laat het vrij bewegen en steek anderen aan om het ook te doen!
Let’s do it!
1. Wat wil jij delen met de wereld – welk cadeau ben jij? Laat je meeste jou zien en geniet!
2. Straal! Glimlachen maakt gezond. Het versterkt het immuunsysteem van zowel gever als ontvanger. (glim-)Lach vandaag naar tenminste drie willekeurige voorbijgangers.
3. Zelfcompassie laat je bloeien. Welk compliment geef jij jezelf vandaag?
Wist je dat… Buiten zijn is onze fabrieksinstelling, het ont-laadt. Jouw zenuwstelsel verwacht een natuurlijke buitenomgeving te krijgen. Dan ontspant het zich en vindt er her-stel plaats. Geef jouw systeem wat het verwacht en bouw direct veerkracht op.
Let’s do it!
1. Gebruik je zintuigen en ruik, kijk, luister, voel en proef de natuur vanuit heel je aanwezigheid
2. Prikkel jouw aan-uitstand een paar keer in de week met koud afdouchen voor 10-60 seconden. Deze herkenbare stress maakt je direct weerbaarder
3. Verbaas je over de schoonheid van een ondergaande zon, een nat druipend bos, voorbij trekkende wolken
Wist je dat… Verbinding in veiligheid, met jezelf en met de ander(-en), ons gevoel van wel-zijn vergroot? Mensen zijn kuddedieren, eenzaamheid veroorzaakt gezondheidsverlies. Je geborgen en gesteund voelen bevordert juist gezond zijn!
Let’s do it!
1. Knuffel, aai of verzorg jezelf, een huisdier, een ander, een plant is ook goed!
2. Doe een spelletje zonder doel en zonder concurrentie, verlies de tijd!
3. Wie geeft jou een goed gevoel? Stuur diegene een kaartje of een appje waarin je je waardering laat blijken